Fantazja fasolowa

Anna Niemczynow ANNA NIEMCZYNOW • dawno temu • 4 komentarze

Moje najnowsze odkrycie. Pyszna porcja białka. Polecam ogromnie !!!

Składniki: 
• 250 g białej fasoli Jaś
• 4 jajka
• czubata łyżeczka proszku do pieczenia
• 3 łyżki oleju kokosowego (możesz użyć innego)
• 100 g suszonych daktyli
• 2 łyżki miodu
• 2 dojrzałe banany — ok 180 g
• kilka kropel aromatu rumowego 
• 2 łyżki kakao

Przygotowanie: 

Fasolę namoczyć na noc i następnego dnia ugotować. Przygotować foremkę do pieczenia, smarując ją tłuszczem i obsypując bułką tartą. Możesz użyć silikonowej formy, wtedy smarowanie tłuszczem nie będzie konieczne. Zmiksować Fasolę z wszystkimi wymienionymi wyżej składnikami OPRÓCZ KAKAO. Tak powstaje biała warstwa, której połowę wylewamy na przygotowaną wcześniej blaszkę.

Do pozostałej połowy dodajemy kakao i ponownie miksujemy. Ciemną warstwę wylewamy na warstwę jasną. Ciasto pieczemy w nagrzanym wcześniej piekarniku, w temp 180 stopni (góra/dół) przez 45 minut. Jeśli chcesz, możesz polać wierzch czekoladą, czy inną ulubioną polewą. 

Przekąski i desery dla sportowców

Jakie przekąski powinien jeść sportowiec?

Życzę smacznego! 

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

zdrowe przepisyzdrowy deserźródła białkalekkie przepisybiałko w diecie

Ukryj komentarze

Autor:

Bloger

Anna Niemczynow Anna Niemczynow

Mgr wydziału prawa i administracji, mgr pedagogiki i... politolog. Trzy dyplomy w szufladzie tylko po to, aby w końcu postawić na marzenia. Trenuję od 14 roku życia. Fitness jest dla mnie pasją, która przerodziła się w sposób na życie. Pasjonują mnie biegi długodystansowe - jestem maratończykiem. Lubię przekraczać granice własnego organizmu, małymi krokami posuwając się naprzód. Liczy się dla mnie każdy człowiek, zawsze znajduję czas na zwykłą ludzką rozmowę. Szukam nowych rozwiązań, uczę się od innych, biorę udział w szkoleniach fitnessowych. Jestem autorką bloga annaniemczynow.pl, gdzie dzielę swoim „przepisem na życie”. Uwielbiam gotować i pisać... bo w życiu liczy się balans pomiędzy gimnastyką ciała i umysłu. Marzę o tym, aby wydać własną powieść. Jestem osobą bardzo otwartą i pełną radości. Uważam, że najprostszą drogą do drugiego człowieka jest uśmiech. Czerpię energię z ruchu głęboko wierząc, że ciało jest piękne w każdym rozmiarze, pod warunkiem, że jest silne i zadbane. „Wymagaj od siebie, choćby inni od Ciebie nie wymagali” - to moje życiowe motto. Prywatnie jestem żoną i mamą dwójki wspaniałych dzieci. Uwielbiam kolor zielony, storczyki i... lody - są moją największą słabością.

Linki:
annaniemczynow.pl
facebook.com/Anna-Niemczynow-trenerka
instagram.com/anna_niemczynow_trenerka


Więcej moich artykułów »

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Nowy rok, nowe nawyki żywieniowe! Od czego rozpocząć zdrowe odżywianie? Chia nasion czar Jak zdrowo jeść? Eat clean! Proste zasady, szybkie rezultaty SIBO - zespół rozrostu flory bakteryjnej jelita cienkiego. Objawy SIBO, leczenie i przyczyny Ksylitol – dwie strony medalu Dietetyczna nutella Fit przepisy - charakterystyka, przykładowe dania fit Obłędny pudding z tapioki z wanilią, musem z mango i truskawkami Czy kawa "parzona" na zimno jest zdrowsza od tej tradycyjnej? Wegańska wuzetka idealna! Wielkanoc tradycyjnie czy może z nutką Azji? Śniadania od Chodakowskiej na okres zimowy. Aż siedem propozycji!